Bagian tubuh yang
lain, akan tetapi kadang terabaikan adalah gigi, gigi yg baik pertumbuhannya
akan menjadi gigi yang sehat. Semakin usia bertambah maka resiko masalah gigi
semakin besar.
Gigi dan mulut perlu
dirawat semenjak dini, dalam masa tumbuh kembang anak, kiprah orang tua sangat penting
termasuk memperhatikan nutrisi yang baik buat pertumbuhan gigi. Berikut saya
bagikan nutrisi yg dibutuhkan buat pertumbuhan gigi:
1. Kalsium
Kalsium adalah unsur utama pembentukan gigi. Supaya gigi
kuat, diupayakan agar banyak makan makanan yg mengandung kalsium.
Kalsium poly terdapat dalam susu dan produk keturunannya misalnya es krim,
yoghurt, krim, dan keju.
2. Magnesium
Magnesium merupakan mineral yang membantu menyerap kalsium
buat memperkuat gigi.Bahan makanan gandum, beras merah, & biji-bijian
lainnya mengandung vitamin B, zat besi, dan magnesium.
3. Air Putih
Banyak minum air putih bisa mempertinggi banyaknya air liur.
Secara alami air liur dapat mencuci mulut yang berasal dari sisa makanan. Air
teh tanpa gula atau jus buah tanpa gula juga baik diminum.
Usahakan buat mengurangi minum minuman yg manis dan bersoda.
Lantaran gula dan soda dapat berpotensi mengganggu gigi.
4. Serat Makanan
Selain air liur untuk mencuci mulut, air liur juga mampu mencegah timbulnya
plak atau karang gigi.Agar air liur berkualitas baik, sehingga mampu bekerja
dengan baik, maka dibutuhkan makan makanan yg berserat. Seperti butir-buahan,
kacang-kacangan, dan sayuran, yang dianjurkan apel, pisang, kubis, & kacang
polong.
5. Vitamin D
Vitamin D banyak terdapat dalam makanan laut. Misalnya ikan
salmon, ikan haring, tuna, & ikan sarden.Telur & susu juga adalah
sumber vitamin D yg luar biasa.
Vitamin D sangat baik buat kesehatan gigi dan mulut. Selain
untuk menguatkan gigi, Vitamin D diandalkan untuk secepatnya menyembuhkan gigi
berlubang.
Vitamin D juga membantu mencegah radang gusi lantaran
vitamin D memiliki sifat antiradang.
Selain itu, vitamin D dapat diandalkan untuk membantu proses
pembentukan sementum yang melekatkan gigi ke tulang di dalam mulut.
6. Vitamin C
Gusi merupakan rumah bagi gigi. Oleh karena itu gusi harus
dijaga kesehatannya, agar kesehatan gigi juga terjaga.
Gusi yg sehat berwarna merah muda, kencang, dan bisa menahan
gigi menggunakan kuat.
Gusi yg kurang sehat akan mudah radang, yg ditandai dengan
pembekakan atau luka & berdarah saat menggosok gigi.
Apabila tidak segera diobati, peradangan ini sanggup sebagai
infeksi gusi yang merusak tulang penyangga gigi. Sehingga gigi menjadi goyah.
Nutrisi yg penting buat menjaga kesehatan gusi merupakan
vitamin C. Vitamin C bisa mempercepat penyembuhan peradangan dalam gusi.
Penghasil vitamin C yang banyak adalah
buah-buahan dan sayuran misalnya jeruk,
kiwi, stroberi, & seledri.
7. Polifenol & Antimikroba
Zat polifenol jua baik buat kesehatan gusi karena polifenol
merupakan antioksidan tinggi yang dapat memperlambat berkembangnya bakteri
penyebab gigi berlubang dan penyakit gusi.
Semoga bermanfaat
