Gigi Sehat

Bagian  tubuh yang lain, akan tetapi kadang terabaikan adalah gigi, gigi yg baik pertumbuhannya akan menjadi gigi yang sehat. Semakin usia bertambah maka resiko masalah gigi semakin besar.

Gigi  dan mulut perlu dirawat semenjak dini, dalam masa tumbuh kembang anak, kiprah orang tua sangat penting termasuk memperhatikan nutrisi yang baik buat pertumbuhan gigi. Berikut saya bagikan nutrisi yg dibutuhkan buat pertumbuhan gigi:

1. Kalsium

Kalsium adalah unsur utama pembentukan gigi. Supaya gigi kuat, diupayakan agar banyak makan makanan yg mengandung kalsium.

Kalsium poly terdapat dalam susu  dan produk keturunannya misalnya es krim, yoghurt, krim, dan keju.

2. Magnesium

Magnesium merupakan mineral yang membantu menyerap kalsium buat memperkuat gigi.Bahan makanan gandum, beras merah, & biji-bijian lainnya mengandung vitamin B, zat besi, dan magnesium.

3. Air Putih

Banyak minum air putih bisa mempertinggi banyaknya air liur. Secara alami air liur dapat mencuci mulut yang berasal dari sisa makanan. Air teh tanpa gula atau jus buah tanpa gula juga baik diminum.

Usahakan buat mengurangi minum minuman yg manis dan bersoda. Lantaran gula dan soda dapat berpotensi mengganggu gigi.

4. Serat Makanan

Selain air liur untuk mencuci  mulut, air liur juga mampu mencegah timbulnya plak atau karang gigi.Agar air liur berkualitas baik, sehingga mampu bekerja dengan baik, maka dibutuhkan makan makanan yg berserat. Seperti butir-buahan, kacang-kacangan, dan sayuran, yang dianjurkan apel, pisang, kubis, & kacang polong.

5. Vitamin D

Vitamin D banyak terdapat dalam makanan laut. Misalnya ikan salmon, ikan haring, tuna, & ikan sarden.Telur & susu juga adalah sumber vitamin D yg luar biasa.

Vitamin D sangat baik buat kesehatan gigi dan mulut. Selain untuk menguatkan gigi, Vitamin D diandalkan untuk secepatnya menyembuhkan gigi berlubang.

Vitamin D juga membantu mencegah radang gusi lantaran vitamin D memiliki sifat antiradang.

Selain itu, vitamin D dapat diandalkan untuk membantu proses pembentukan sementum yang melekatkan gigi ke tulang di dalam mulut.

6. Vitamin C

Gusi merupakan rumah bagi gigi. Oleh karena itu gusi harus dijaga kesehatannya, agar kesehatan gigi juga terjaga.

Gusi yg sehat berwarna merah muda, kencang, dan bisa menahan gigi menggunakan kuat.

Gusi yg kurang sehat akan mudah radang, yg ditandai dengan pembekakan atau luka & berdarah saat menggosok gigi.

Apabila tidak segera diobati, peradangan ini sanggup sebagai infeksi gusi yang merusak tulang penyangga gigi. Sehingga gigi menjadi goyah.

Nutrisi yg penting buat menjaga kesehatan gusi merupakan vitamin C. Vitamin C bisa mempercepat penyembuhan peradangan dalam gusi. Penghasil  vitamin C yang banyak adalah buah-buahan  dan sayuran misalnya jeruk, kiwi, stroberi, & seledri.

7. Polifenol & Antimikroba

Zat polifenol jua baik buat kesehatan gusi karena polifenol merupakan antioksidan tinggi yang dapat memperlambat berkembangnya bakteri penyebab gigi berlubang dan penyakit gusi.   

Semoga bermanfaat